keskiviikko, 19. maaliskuu 2014

Väliaikapäivitys

Mun oli ihan pakko tulla päivittämään tämänhetkinen tunne. Tänään tein 10 toistoa jokaisella liikkeellä. Huomaan, miten rapakunnossa oon oikeasti ollu vaikka päivittäin oonki ollu aktiivinen. Tosin aktiivisuus on ollu lähinnä sitä kävelyä ja siivoushommaa. Oon kävelly aina tosi paljon päivän aikana koiran kanssa, mutta lihaskuntopuoli on jääny pois.

Punnerrukset alkaa sujumaan kevyemmin kuitenkin ja jokainen liike tulee tehtyä nyt oikein kun kroppa (ja aivot) tottuu liikkeisiin.
Oon ottanu tavaksi syödä joka päivä liikkumisen jälkeen proteiinirahkan, ja jostain ihmeen syystä se on hillinny mun makeanhimoa _paljon_! En olis uskonut, koska rahka on ollu mulle aina ennen vaan välipala tai jälkiruoka. Ei makeanhimon taltuttaja. Yks tärkeä pointti makean syömisessä on näköjään myös se, että ennen kaapille menemistä miettii, että _tekeekö mun oikeesti mieli jotain herkkuja_. Nyt jo kahtena päivänä on tapahtunu karkkien kohdalla niin, että mun ei ihan oikeasti oo tehny mieli mitään karkkeja, ja ne on jääny kulhoon.

Pullat ja leivokset on kuitenki edelleen se mun kompastuskivi!

sunnuntai, 16. maaliskuu 2014

1. viikko 10.3 - 16.3

Kun pääsin vihdoin parantumaan KUNNOLLA tuosta kuolemantaudista, on ollu aika aloittaa ensimmäinen elämänmuutos-viikko. Asetin itselleni tavoitteeksi yhden asian:
1. Aloita kesäksi kuntoon-haaste.

Tämän viikon aikana olen aloitellut haastetta perusliikkeillä; istumaannousu, jalkojen nosto, punnerrus, yleisliike, ojentajadippi, vartalon kierto (painolla), lankku, selkäliike ja kyykky. Ensimmäisenä päivänä tein nämä kaikki vain muutamilla hassuilla toistoilla. Joka neljäs päivä on lepopäivä ja lepopäivän jälkeen nostetaan toistojen määriä hiljattain. Haaste kestää toukokuun loppuun asti ja sen jälkeen tulisi ylläpitää kuntoa ja keksiä uusia asioita.

Viikko on mennyt liikkeiden osalta nappiin. Lepopäivän jälkeisenä päivänä meinasin jo unohtaa toistojen tekemiset, mutta onneksi illalla muistin. Aikaisemmin olisin luultavasti jättänyt ne tekemättä illalla, mutta nyt pidän kynsin hampain tästä kiinni. Seuraava viikko alkaa seitsemällä toistolla. Se on sanomattakin selvää, että toukokuussa ollaan hurjissa toistomäärissä ja jostain on raavittava aikaa ja voimaa niiden tekemiseen. Ne voi onneksi päivän aikana jakaa.

Näiden asioiden ohessa olen alkanut myös juoksemaan koiran kanssa. Viime viikolla juoksin ainakin kolmena päivänä. Ja nyt sanon heti suoraan, että olen maailman huonoin juoksija. Olen aina tykännyt kävellä pitkiäkin matkoja, mutta juokseminen on mulle myrkkyä. Kunto on näin aikuisiällä loppunut jo 100m jälkeen. Nyt olen kevään aikana ottanut aina lenkillä päämääräksi aina yhden lyhtypylvään lisää juoksumatkaan, ja se alkaa näkymään. Matkoja en ole vielä mittaillut viime viikolta, mutta painoin aina vähän ekstraa yli omien odotusten.

Painoa/mittoja en aio tarkistaa vielä kuukauteen/pariin. Koska ne asiat on sinänsä mulle vain sivuasioita. Päämääränä on haastaa itseni ja jaksaa paremmin. Edistystä on viikon aikana jo ehtinyt tapahtua; punnerrukset meni tänään kevyemmin kuin koskaan!

Ensi viikon tavoitteet:
1. Jatka toistoja
2. Torstaina lepopäivä (nosta toistoja lepopäivän jälkeen)
3. MUISTA VEDEN JUONTI!
 

 

torstai, 27. helmikuu 2014

1. päivä (haaste nro 1)

Alkumitat:
Paino: 64kg
Pituus: 163cm
Reisi (paksuin kohta): 60cm
Vyötärö: 69cm
Lantio (levein kohta): 102,5cm

Kävin justiinsa kaupassa. Ekaa kertaa tällä viikolla, koska oon ollu niin huonossa kunnossa flunssan takia. Kauppakassien kantaminenkin oli raskasta, teki mieli kokoajan yskiä keuhkot pihalle.


kauppa-normal.jpg

timjami-normal.jpg


No, mitä tarttui matkaan kaupasta?
- 3prk rasvatonta maitoa
- appelsiineja
- sitruuna
- banaaneja
- lanttu
- porkkanoita
- herkkusieniä
- paprikoita
- punajuuria (ei tölkki, vaan tavallisia)
- timjamia
- valkosipulia

Olikohan se siinä... Vettä tulee tällä hetkellä litkittyä ihan mukavasti kun tässä kipeänä istuskelen koneella. Täytyy sanoa, että normaalisti napsisin jotain herkkuja suuhun. Päivällä tosin ei niin paljon, mutta illalla voi olla vaikeuksia pysytellä vedessä.


uunijuurekset-normal.jpg


Uuniin laitoin lanttua, porkkanaa ja punajuurta. Niiden mausteeksi mustapippuria, tuoretta timjamia ja valkosipulinkynttä. Suolaa en laittanut, mielestäni juurekset ei suolaa kaipaa. En oo koskaan maustanu perunaakaan suolalla kun olen niitä keitellyt. Mulla on vielä eilispäivän kanapastaa jälkellä, taidan pistää sitä hieman kylkiäiseksi, mutta ei paljon.
Jälkkäriksi otan pakastimesta marjoja ja taidan tehdä jonkinlaisen smoothien.

torstai, 27. helmikuu 2014

Alku

Edessä on tyhjä sivu, päässä pyörii paljon asioita, joita haluan kirjoittaa ylös...

 

Elämäni on hektistä ja yhtä tasapainoilua välillä työn ja muun elämän välillä. Olen hoivaajatyyppi. Pidän muista huolta paremmin kuin itsestäni. Omalla tavallani tiedän, että olen upea ja kaunis nainen, mutta en tahdo hyväksyä sitä kun katson itseäni peilistä, koska en kunnioita itseäni riittävästi. Minulla ei ole lapsia, en ole täyttänyt vielä kolmeakymmentä - onneksi - koska siinä tapauksessa elisin suuremmassa kriisissä.

Tällä hetkellä painan 64kg ja olen 163cm pitkä. Normaali siis, kyse ei ole mistään jättimäisestä ongelmasta vaan enemmänkin kiinteyttämisestä ja elämäntapamuutoksesta. Kaiken lisäksi haluan oppia pitämään itsestäni. Tällä hetkellä katson itseäni joka aamu peilistä ja moitin itseäni.

Miksi perustin blogin? Perustin blogin itselleni päiväkirjaksi. Päiväkirja tuo esille hyviä päiviä, mutta myös niitä heikkoja päiviä ja epäonnistumisia. Minulla on tapana aloittaa lukuisia projekteja, mutta koskaan aikaisemmin en ole kirjoittanut niitä ylös. Tällöin niistä on helpompi luistaa, eikä ole ketään kenelle selitellä asiaa. Ja itselle voi aina valehdella ;)

Tällä hetkellä (huom, tällä hetkellä) ei ole tavoitteena laatia itselle saliohjelmaa, tilata proteiinihärpäkeitä, kaataa kaikki herkut roskikseen tai aloittaa dieetti. Ei. Asetan itselleni tasaisin väliajoin tavoitteita. Tavoitteet tulevat ensin vain lyhyille jaksoille ja katsotaan, pysynkö niissä. Jos en pysy, asetan tavoitteita vielä lyhyemmille jaksoille.
Jos nyt sanon, että en kuukauteen syö karkkia, tiedän jo heti alkuun, että en pysty siihen vaikka se tuntuu tällä hetkellä mahdolliselta. Tunnen jo itseni ja tiedän omat rajani.

Tässä tulee haasteet loppuviikolle (to-su):
1. Sairasta influenssa rauhassa loppuun, jotta olet mahdollisimman pian iskussa.
2. Älä syö enää kello 20.00 jälkeen, teetä voit juoda.
3. Tee ainakin kolmena päivänä itse ruokasi.
4. Tee vain terveellisiä ostoksia marketeissa. Yhden suklaapatukan saat ostaa.
5. Juo vettä 1½l päivässä!

Ensi viikon maanantaina teen uudet haasteet. Nämä on vielä hyvin pieniä asioita. Liikuntahaasteita en voi juurikaan luoda, koska olen tällä hetkellä sairaslomalla töistäkin tämän flunssataudin vuoksi.
Iltaisin minulla on tapana herkutella, yleensä nimenomaan viikonloppuisin. Viikolla en niinkään, silloin syön iltapalan kuuden aikoihin eikä tule syötyä enää sen jälkeen. Mutta koska tämä haaste tuli viikonlopulle, on kellonaika noinkin myöhäinen. Eli yötä myöten en saa syödä herkkuja!
Teen melkein aina itse ruokani, mutta viikonloppuna haen yleensä jostain roskaruokapaikasta jotain. Suon sen itselleni ainakin vielä tänä viikonloppuna. Katsotaan, mitä tulevien viikkojen haasteet tuo tullessaan!
 

Toivottavasti saan tämän lenssun nyt sairastettua kunnolla pois. Alkaa olla jo aikamoiset hingut lenkkipoluille :)